लिवर शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण अंग है, जो भोजन पचाने से लेकर शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने तक कई जरूरी काम करता है। लेकिन गलत दिनचर्या और खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल कम उम्र में ही लोगों का लिवर प्रभावित होने लगा है। डॉक्टरों का कहना है कि कुछ आम आदतें धीरे-धीरे लिवर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं।
डॉक्टरों के अनुसार, अनियमित खानपान, ज्यादा तला-भुना और जंक फूड, अत्यधिक मीठा और प्रोसेस्ड फूड लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इसके अलावा लंबे समय तक बैठे रहना और शारीरिक गतिविधि की कमी भी फैटी लिवर की समस्या को बढ़ा सकती है। पर्याप्त नींद न लेना और लगातार तनाव में रहना भी लिवर की कार्यक्षमता को कमजोर करता है।
विशेषज्ञों ने यह भी चेतावनी दी है कि बिना सलाह के दर्द निवारक दवाइयों का सेवन, धूम्रपान और शराब की आदत लिवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती है। समय पर पानी न पीना और डिहाइड्रेशन की स्थिति भी लिवर के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए डॉक्टरों ने कुछ जरूरी सुझाव दिए हैं। रोजाना संतुलित आहार लें, जिसमें हरी सब्जियां, फल और फाइबर भरपूर हों। नियमित रूप से हल्का-फुल्का व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें और तनाव से बचने की कोशिश करें। इसके साथ ही समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराना भी जरूरी बताया गया है, ताकि किसी समस्या का समय रहते पता चल सके।
डॉक्टरों का कहना है कि अगर दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव किए जाएं, तो लिवर को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।
Poonam Report
